Bahaya Seringnya Begadang

 

Begadang adalah salah satu aktifitas dalam tidur yang dilakukan hingga larut malam. Aktivitas ini kurang baik jika dilakukan dengan sering, hal tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh khususnya dapat mengurangi sistem imun dan juga dapat memperlambat peredaran darah. Sebagian orang memilih untuk bergadang bukan karena mereka menginginkan tapi karena tuntutan pekerjaan, misalnya bekerja di tempat yang memiliki shift malam, tetapi hal itu tidak dianjurkan kalau tidak ada alasan untuk begadang.

Dalam perkuliahan, aktivitas yang pasti dilakukan mahasiswa adalah begadang. Tidak bisa dipungkiri setiap mahasiswa pasti pernah begadang, baik untuk mengerjakan tugas yang diberikan dosen, belajar untuk ujian, atau melakukan hal-hal lain diluar perkuliahan hingga tidur larut malam. Hal tersebut yang menjadi alasan mengapa mahasiswa sering begadang. Padahal tidak semua kegiatan dapat membuat kita begadang tetapi karena tidak bisanya mengatur waktu dengan baik, tidak menghargai setiap waktu yang ada maka begadang menjadi salah satu opsi yang dilakukan mahasiswa untuk menyelesaikan kegiatan atau aktivitas yang harus dilakukan.

Secara normal, manusia memerlukan waktu delapan jam untuk beristirahat dalam satu hari tetapi kalau kita begadang otomatis waktu beristirahat cenderung kurang dari delapan jam. Jika seseorang tidur kurang dari delapan jam maka ada beberapa hal negative yang akan dialami, seperti menurunnya konsentrasi, tidak fokus, badan lemas, tidak ada gairah, akan mudah mengantuk, mudah emosi karena kurang tidur, daya tahan tubuh menurun, dapat sakit kepala, menjadi pikun, dan memicu munculnya penyakit-penyakit lain terutama kanker hati, stroke, diabetes.

Banyaknya hal-hal negatif yang dapat timbul akibat begadang maka dari itu mahasiswa harus lebih memperhatikan kesehatan tubuhnya karena kesehatan tubuh sangat penting ketika dalam perkuliahan. Sebagai mahasiswa yang sering begadang maka ia akan cenderung untuk terlambat datang kekampus karena kesiangan, menjadi lelah dan tidak bergairah ketika sedang belajar dikelas, mengantuk akibat kurang tidur. Sungguh tidak diharapkan bahwa setiap kita mahasiswa mengidap penyakit-penyakit tetapi secara tidak langsung mahasiswa seperti mengundang penyakit untuk masuk kedalam tubuhnya.

Terkadang kita begadang bukan karena kita ingin begadang tetapi karena adanya tugas yang diberikan dosen terlalu banyak atau adanya keharusan sehingga kita harus begadang. Setiap mahasiswa sering kali sudah mengetahui bahwa banyaknya resiko akibat begadang yang mungkin akan timbul jika dilakukan tetapi hal itu diabaikan sehingga tetap saja dilakukan. 

Ada sebuah pencegahan untuk mengurangi efek yang terjadi ketika mahasiswa begadang, tetapi ini bukan untuk menghilangkan efeknya, sehingga sebaiknya janganlah begadang karena setiap tubuh manusia harus diistirahatkan dengan baik dan jangan dibuat untuk terus bekerja. 

Secara alami tubuh manusia tidak mengalami masalah jika kita sebagai mahasiswa hanya begadang selama satu hari. Hal ini dikarenakan jika kita tidur selanjutnya dengan cukup waktu maka tubuh akan kembali sehat. Tetapi jika kita sering begadang maka ada solusi yang dapat dilakukan oleh setiap mahasiswa untuk mencegah efek yang lebih buruk, antara lain:

1. Mahasiswa kembali mengatur waktu

Jika mahasiswa sering begadang maka waktu yang mereka punya tidaklah baik, sehingga mereka harus dapat mengatur waktu dengan baik. Jangan mengerjakan tugas dimulai dari malam hari, berusahalah mulai pada siang hari agar ketika tugas dari dosen banyak maka tidak akan selesai hingga tengah malam. Karena kebutuhan istirahat dan kesehatan tubuh sangat penting untuk mahasiswa dalam perkuliahan.

2. Perbanyak minum air putih

Ketika kita begadang, tubuh kita akan mengalami dehidrasi dan sangat membutuhkan air putih untuk menambah stamina. Sangat tidak dianjurkan untuk meminum soda, kopi, dan the.

3. Jangan makan cepat saji dan berminyak

Jika kita sering memesan makan cepat saji, membuat indomie saat begadang maka jumlah kalori yang dikonsumsi akan meningkat sehingga dapat mengganggu pencernaan dan akan membuat badan gemuk. Dan jika mengkonsumsi makanan berminyak maka akan mengganggu kinerja organ hati.

4. Olahraga di sore hari

Olahraga sangat dibutuhkan setiap tubuh manusia agar tetap sehat di kala aktivitas setiap mahasiswa yang padat. Tetapi jika mahasiswa sering begadang maka olahraga disore hari sangat dianjurkan. Karena jika kita berolahraga disore hari maka tubuh akan cepat lelah sehingga saat malam hari tubuh akan lebih cepat meminta untuk diistirahatkan dan tidak akan begadang.

5. Mandi air hangat di pagi hari

Jika mahasiswa yang memiliki penyakit jantung sangat dianjurkan mandi air hangat sehabis begadang karena akan mengakibatkan angin duduk. Jika yang tidak memiliki kelainan jantung tidak apa-apa mandi air dingin,  biasanya akan mengalami pusing tetapi tidak akan terserang penyakit. Tetapi jika kita tidak mengetahui apakah memiliki kelainan jantung, tetap diharapkan saat pagi hari mandi menggunakan air hangat.

Mesikipun banyak solusi yang diberikan, tetap begadang sangat tidak dianjurkan oleh setiap orang khususnya mahasiswa. Banyaknya kegiatan didalam kampus membuat tubuh kita memerlukan energi yang banyak tetapi kalau kita sering begadang maka energi yang kita miliki tidak akan sepenuhnya sehingga didalam kampus dan saat proses belajar maka semua akan terganggu dan tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Mahasiswa juga akan menjadi sasaran terhadap penyakit-penyakit yang sudah dipaparkan diatas, padahal sebagai mahasiswa yang dapat mengharumkan almamater dan penerus bangsa diharapkan memiliki tubuh yang sehat, kuat, berkemampuan intelektual yang tinggi dan memiliki semangat yang besar untuk mencapai cita-citanya. Maka dari itu, jika begadang maka dampak mungkin tidak akan terasa sekarang tapi akan dirasakan di kemudian hari. Jadi, mahasiswa harus dapat berpikir secara logis untuk dirinya sendiri untuk menghilangkan kebiasaan begadang agar dapat mengharumkan almamater, terlebih untuk menjaga kesehatan tubuhnya, karena tubuh rentan terhadap penyakit jika kita mengabaikannya. Oleh karena itu, kesehatan haruslah diperhatikan dengan baik, tidak mudah menyembuhkan tetapi kita dapat mencegah agar tidak terserang penyakit-penyakit yang akan menganggu pembelajaran kita dalam perkuliahaan.

Oleh: Desvinna 13140110214