Dimulai Dari Hal Kecil

Pada tanggal-tanggal dan bulan-bulan sekarang ini, pastilah anak-anak perkulia-han sudah mulai sibuk mengerjakan tugas yang diberikan oleh dosen masing-masing, khususnya mahasiswa/i Universitas Multimedia Nusantara. Banyak tugas take home dan tugas yang diberikan oleh dosen sebagai formalitas sebelum UAS. Take home adalah tugas yang diberikan oleh dosen, yang dijadikan sebagai pengganti UAS. Jika diberi kesempatan seperti ini, sudah pasti mahasiswa/i akan mengerjakannya dengan baik un-tuk mendapatkan nilai yang baik juga. 

Untuk mendapatkan nilai maksimal dalam tugas take home, mahasiswa rela bergadang, makan tidak teratur, melupakan olahraga, hingga lupa minum. Mahasiswa tidak menyadari akibat dari keseriusan mereka mengerjakan tugas dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Taukah kalian masalah kesehatan apa saja yang akan terjadi jika kalian mengerjakan tugas hingga melupakan beberapa hal penting yang disebutkan sebelumnya? Beberapa masalah kesehatan yang bisa timbul antara lain obesitas, melemahkan sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, sakit kepala, mengalami masalah pencernaan, mudah lelah, mood mudah beru-bah-ubah, osteoporosis, hingga terserang dehidrasi. 

Sesibuk apapun, manusia tidak seharusnya melupakan hal-hal yang mereka bu-tuhkan seperti istirahat cukup, berolahraga, makan dan minum yang cukup. Karena pada dasarnya, hal-hal tersebut memiliki kegunaannya masing-masing bagi tubuh kita. Kesehatan tubuh masing-masing manusia merupakan tanggung jawab mereka sendiri. 

Selain itu, jika mahasiswa/i mengerjakan tugas dengan sangat serius hingga melupakan istirahat, minum, makan, dan berolahraga dapat membuat mahasiswa/i men-galami stres. Stres merupakan suatu kondisi yang disebabkan adanya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan biologis, psikologis, ataupun sistem so-sial seorang yang dapat memengaruhi kinerja seseorang, serta bisa menyebabkan produktivitas menurun dan rasa sakit. Terdapat beberapa jenis stress yang dapat me-nyerang seorang individu, yaitu eustress, distress, distress akut, distress epospdic akut, distress kronis.

Eustress merupakan stres yang dilakukan dalam bentuk positif, stres ini merupa-kan salah satu stres yang baik karna dapat merangsang seseorang untuk melakikan berbagai hal dengan lebih baik. Dalam beberapa jenis stres yang telah disebutkan tadi hanya eustress yang merangsang seseorang untuk berubuat baik. Jenis stres yang beri-kutnya adalah distress, dimana jenis stress ini memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan emosional, stres ini juga menciptakan kemarahan, rasa takut, kecemasan, hingga perasaan panik. Distress akut adalah stres yang datang secara tiba-tiba yang mengaki-batkan seseorang menjadi takut dan bingung, jangka waktu distress akut biasanya di-alami dalam jangka waktu yang singkat. Berbeda halnya dengan distress akut yang di-alami dalam jangka waktu yang singkat, distress kronis dialami untuk jangka waktu yang lama. Biasanya distress kronis ini disebabkan karena kemiskinan, hubungan yang ber-masalah, trauma masa kecil yang sering menimbullkan keputus asaan dan keseng-saraan bagi seseorang. 

Cara mengatasi stres pada seseorang yang utama adalah mengontrol pikiran, ka-rena jika imajinasi seseorang dibiarkan terlalu jauh dapat mengakibatkan stres. Selain itu, cara untuk mengatasi stres adalah dengan cara melakukan meditasi, yoga, melakukan relaksasi lainnya, serta melakukan banyak sikap positif. Jika hal-hal yang disebutkan sebelumnya tidak ampuh, mintalah bantuan dari seorang yang profesional di bidangnya.

Stres dapat menyebabkan perasaan negatif atau berlawanan dengan apa yang diinginkan, dapat menganggu cara seseorang menyerap realitas, menyelesaikan masa-lah, berfikir secara umum, dan rasa memiliki hubungan dengan seseorang. Dalam me-nyelesaikan suatu tugas dengan baik, lebih baik membutuhkan dukungan dari orang sekitar kita, seperti teman terdekat, orangtua. Walaupun sudah mendapatkan dukungan dari orang sekitar kita, diri sendiripun ikut serta berperan untuk memerhatikan diri sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh sendiri. Memperhatikan kesehatan diri sendiri dapat dimulai dengan memperhatian pola makan, memilah makanan untuk dikonsumsi, memerhatikan pola tidur, dan masih banyak lagi, hal tersebut merupakan beberapa con-toh perhatian yang cocok untuk dilakukan kepada kesehatan diri sendiri.

Selain itu diketahui otak manusia merupakan organ tubuh yang paling menakjubkan dibandingkan dengan orang tubuh yang lain. Dengan otak yang beruku-ran kurang lebih 1.3 KG, manusia dapat berimajinasi tentang bagaimana cara pergi ke bulan, menciptakan roket, dan masih banyak lagi. Otak merupakan salah satu organ tubuh manusia yang 75%nya berasal dari air, walaupun begitu dari otak sendiri tercip-tanya banyak lagu-lagu, nada - nada indah, cara menyembuhkan orang sakit, dll. 

Terdapat beberapa fakta unik dan menarik terkait dengan otak manusia dian-taranya adalah otak manusia merupakan otak yang paling memiliki ukuran paling besar dibandingkan dengan mahkluk hidup lain yang ada di bumi. Walaupun manusia bukan merupakan ciptaan yang paling besar. Otak manusia memiliki berat rata-rata 1.361 KG. Sewaktu masih bayi, seorang manusia memiliki berat 350-400 gram saja dan beratnya akan terus bertambah menjadi kurang lebih 1.3 KG sampai seorang manusia berumur 18 tahun. Besar kecilnya massa otak, tidak berpengaruh kepada tingkat kecerdasan seorang manusia. Salah satu contohnya adalah Albert Einstein, beliau memiliki massa otak seki-tar 1.230 KG. Fakta selanjutnya adalah otak manusia tergambar seperti bumi yang 2/3 bagiannya adalah perairan, otak manusiapun terdiri dari 75-80% cairan. Jaringan-jaringan otak terhubung dengan banyak jaringan darah dan memiliki kadar air yang ting-gi. Jika otak kehilangan cairan , maka jaringan yang berada dalam otak mengalami dehidrasi dan otak mengirim pesan ke organ pencernaan sehingga seseorang dapat me-rasakan haus. Fakta selanjutya adalah otak manusia justru lebih aktif pada saat tidur dibandingkan saat manusia sedang beraktivitas, semakin tinggi IQ seseorang maka se-makin banyak mimpi seseorang, dan otak rasional Mars dan otak emosional Venus. Di-mana, otak manusia terdiri dari dua sisi, kiri dan kanan. Otak kanan berfungsi sebagai pusat analisa logika, pusat kreativitas, dan visual. Biasanya yang banyak menggunakan otak kanan adalah kaum wanita. Sedangkan otak kiri adalah otak yang lebih sering digunakan oleh kaum laki-laki, dimana otak kiri adalah otak yang cenderung rasional dan matematis.

Setelah mengetahui fakta unik tentang otak dan akibat yang diperoleh jika seorang mahasiswa stres, makan tidak teratur, kurangnya waktu istirahat. Sekarang, saatnya memberikan tips supaya mahasiswa tidak jatuh sakit walaupun sibuk mengerjakan tugas yang banyak. Caranya adalah dengan olahraga yang cukup minimal jalan kaki 2-3 jam perhari dan akan lebih baik jika dilakukan dipagi hari, mengkonsumsi sayuran secara teratur untuk membantu memperlancar pencernaan dan meminimalisir kemungkinan terjadinya obesitas, jauhkan diri dari area merokok (baik perokok pasif dan perokok aktif) karena asap rokok sangat berbahaya bagi tubuh kita, memperbanyak mi-num air putih, istirahat yang cukup, meluangkan waktu untuk membuat diri tenang dan senang diantara tugas-tugas kuliah yang menumpuk. Cukup mudah untuk memiliki tubuh yang sehat, dengan mulai menaruh perhatian terhadap hal-hal kecil di sekitar kita, yang memungkinkan mengganggu kesehatan kita. 

Oleh: Rica Wijaya - 13140110212