Wajib Punya! Ternyata Aplikasi HP Keren Ini Bisa Bikin Kamu Tetep Sehat Lho!

Zaman sekarang, HP nggak cuma bisa dijadikan sebagai ranah berselancar di media sosial atau bermain game saja, tetapi juga bisa dimanfaatkan buat jaga kesehatan kamu lho. Sayang banget lho kalo HP keren kamu nggak bisa digunakan secara maksimal, cobain aplikasi HP keren berikut in yang bisa bikin kamu tetep sehat! Apa aja aplikasinya? Check it out!

1. Google Fit

Merupakan aplikasi yang bisa yang secara otomatis bisa merekam kegiatan yang kamu lakukan.Kamu tidak perlu melakukan apa-apa, cukup dengan membawa smartphone kamu aja, Google Fit dapat mendeteksi dapat mendeteksi kalori kamu yang sudah terbakar saat berkegiatan seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan lain sebagainya.

2. iPharmacy

Aplikasi satu ini bisa didapatkan secara gratis di iOS dan Android.iPharmacy berisi tentang semua obat-obatan, sehingga dapat membantu kamu memilih obat atau pil yang sesuai disaat kamu sakit. Nantinya aplikasi ini juga memberitahukan terkait harga obatnya juga lho.

 3. Freeletics

Sudah nggak ada alasan lagi bagi kamu buat nggak berolahraga.Dijamin dengan aplikasi Freeletics ini kamu bakal lebih mudah berolahraga, seenggaknya 5 menit setiap hari. Freeletics juga menyediakan level latihan mulai dari Easy, Medium dan Hard. Latihan menggunakan aplikasi ini seru lho, karena kamu nggak perlu menggunakan alat apapun, dan aplikasi ini akan menunjukkan gerakan yang sesuai dengan level yang kamu inginkan.

4. Calorie Counter

Pengen jaga berat badan?Sekarang kamu makin dipermudah dengan adanya aplikasi Calorie Counter. Apliasi ini bisa jadi buku harian makanan kamu yang akan mendata segala asupan kalori yang masuk ketubuhmu. Ada juga tambahan fitur kalender diet lho yang bisa melacak jumlah kalori yang kamu konsumsi.

 5. Pocket Yoga

Bagi kamu yang suka Yoga, sekarang udah ada Pocket Yoga nihyang bisa membantu kamu berlatih dan memahami gerakan-gerakan yoga. Aplikasi ini bisa menjadi instruktur yoga pribadi yang senantiasa menemani kamu kapanpun dan dimanapun kamu ingin berlatih.

Nah, sekarang jaga kesehatan jadi makin mudah bukan dengan kehadiran aplikasi canggih ini. Pastikan kamu udah punya aplikasi HP keren ini ya karena bisa bikin kamu tetep sehat!

Sumber:

http://www.hilo-teen.com/wajib-punya-ternyata-aplikasi-hp-keren-ini-bisa-bikin-kamu-tetep-sehat-lho

Baca Selengkapnya »

Alasan Kenapa Tampil Kece saat Olahraga itu Penting

Tampil kece saat olahraga itu penting lho, apalagi kalo kamu suka berolahraga di Car Free Day bareng temen-temen, ya nggak Teens?

Car Free Day memang suka dilakukan setiap minggunya saat weekend dimana kamu bisa berolahraga bareng temen atau keluarga.Car Free Day juga biasanya diadakan setiap akhir pekan di kota-kota besar di Indonesia dimana saat kegiatan berlangsung,area Car Free Day bebas dari kendaraan. Tentunya momen menyenangkan tanpa polusi dan macet ini nggak akan kamu buang secara sia-sia dong, apalagi kalo kamu lagi berolahraga bareng geng kamu.

Berikut beberapa alasan kenapa kamu perlu tampil kece saat lagi berolahraga:

1. Meningkatkan percaya diri

Tampil kece sangat diperlukan untuk meningkatkan rasa percaya dirimu saat berolahraga dihadapan keramaian orang seperti di Car Free Day.Bayangin aja kalo kamu datang dengan wajah baru bangun, rambut berantakan dan pakaian yang asal-asalan, bisa-bisa kamu malu sendiri sehingga akhirnya kamu nggak percaya diri waktu lari bareng temen-temen satu geng.

2. Terlihat keren di dalam geng

Pastinya kamu nggak ingin tampil nggak oke saat bersama geng kamu kan? Apalagi momen Car Free Day identik dengan pemandangan jalanan yang sepi dan indah.Sayang banget kalo kamu cuma pake baju asal-asalan disaat kamu bisa mengambil foto cool saat lagi berolahraga bareng geng.

3. Update social media

Zaman sekarang siapa sih yang nggak nge-update kegiatan serunya?Apalagi waktu bersama teman satu geng. Sehingga tampil kece saat olahraga itu perlu kamu lakukan, agar kamu tampil kece disetiap foto yang diupdate baik itu disocial mediamu sendiri ataupun social media orang lain.

4. Mencari gebetan

Siapa diantara kamu yang ngaku pengen olahraga padahal modus nyari gebetan?Hmm, nggak apa-apalah yang penting usaha ya, Teens.Tampil kece bisa menarik lawan jenis yang sedang berolahraga lho.Jangan lupa langsung ajak ngobrol ya begitu gebetan yang kamu targetin tersenyum ke arahmu.

Baca Selengkapnya »

Gimana sih, Pola Makan Sehat untuk Remaja? ( HiLo Teen, Tumbuh tuh ke atas, Gak ke samping )

Mengapa sih penting banget untuk mengonsumsi makanan yang sehat?Ketika bertumbuh, kamu perlu nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta mampu melakukan berbagai aktivitas. Panduan ini bisa membantu kamu memilih makanan yang sehat sehingga kamu bisa tumbuh lebih optimal dan lebih aktif!

 Makanlah sesuai waktunya. Makan 3x sehari dengan cemilan di antaranya adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kamu melewatkan sarapan atau makan malam, kamu justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat. 

 Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan, membawa makan siang dari rumah akan menghemat waktumu dengan tidak perlu mengantri di outlet makanan.

 Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makanan yang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih banyak! Wow!

 Kurangi fast food. Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast food berukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak dan mengakibatkan naiknya berat badan2. Kebanyakan fast food juga kaya akan lemak jenuh, gula, garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.

 Mengemil dengan sehat. Salah satu cemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya serat, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kamu. Supaya enggak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad. Atau campur dengan buah/sayur kesukaan kamu. Misalnya jus buah yang kamu tidak suka dengan yang kamu suka untuk mengurangi rasa yang enggak enak.

 Makan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), juga konsumsi protein (daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang, salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.

 Hindari soft drink. Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang (pilih susu favoritmu di sini).

Sumber:

http://www.hilo-teen.com/gimana-sih-pola-makan-sehat-untuk-remaja

Center for Young Women’s Health. 2009. Healthy Eating: A Guide for Teens. http://www.youngwomenshealth.org/healthyeating.html. [10 September 2009].

Boyle MA, Long S. 2007. Personal Nutrition Seventh Edition. Wadsworth, California

Center for Young Men’s Health. 2009. Healthy Snack Attack: A Guide for Teens. http://www.youngmenshealthsite.org/healthy_snack_attack.html. [11 September 2009]

The Center for Nutrition Policy and Promotion. 2009. My Pyramid: Steps to Healthier You. http://www.mypyramid.gov. [11 September 2009].

Rizzoli R. 2008. Effects of Average Childhood Dairy Intake on Adolescent Bone Health. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism 22 (5): 813–829

Baca Selengkapnya »

Tips dan Cara Meninggikan Badan – HiLo Teen

Faktor keturunan atau genetik memang berpengaruh terhadap tinggi badan, tetapi kamu bisa menambah tinggi badan dengan memperhatikan 3 faktor seperti dibawahini :

1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.   

2. Olahraga Penambah Tinggi Badan

Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kamu sukai supaya lebih enjoy,tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!   

3. Istirahat (tidur malam)

Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya.Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yaitu sekitar 8-9 jam per harinya.Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria.

Sumber:

http://www.hilo-teen.com/tips-dan-cara-meninggikan-badan

Wideman, L., Weltman, J. Y., Shah, N., Story, S., Veldhuis, J.D., Weltman, A. (1999). Effects of gender on exercise-induced growth hormone release. The American Physiological Society 87, 1154-1162.

Baca Selengkapnya »

HiLo Green Leader : Mangrove dan Masalah Lingkungan

Setelah para Grand Finalist tiba di Pulau Dewata, mereka berkunjung ke Kawasan Hutan Mangrove di Bali. Jajaran pohon mangrove yang hijau membuat tempat itu terlihat indah dan menawan. Tanaman Mangrove adalah tanaman yang tumbuh sangat banyak di Indonesia. Luas bakau di Indonesia mencapai 25 persen dari total luas mangrove dunia, namun sebagian kondisinya kritis.

Padahal, fungsi dan manfaat tanaman mangrove khususnya bagi negara kepulauan seperti Indonesia sangatlah vital. Mangrove menjaga garis pantai dari pengikisan / abrasi dan meredam gelombang besar. Di Jepang, salah satu cara menanggulangi ancaman tsunami adalah dengan membangun green belt berupa hutan mangrove, sedangkan di Indonesia banyak wilayah rawan tsunami karena hutan bakau beralih fungsi menjadi tambak dan kelapa sawit.

Setelah melakukan observasi, para Grand Finalist melanjutkan sesi knowledge sharing mengenai masalah lingkungan yang terjadi. Mereka juga saling berbagai ilmu pengetahuan yang dimiliki oleh masing-masing finalis. Mereka sadar bahwa masalah lingkingan merupakan masalah global yang harus di hadapi dengan menyatukan cara pandang dan mempertukarkan pengetahuan untuk dapa memperoleh solusi terbaik.

Acara hari kedua ditutup dengan coaching tentang social media dari Meirza Hartoto, Digital Creative Managerdari Nutrifood. Para grand finalist dilatih untuk aware dan memahami bagaimana cara memanfaatkan media sosial untuk memberikan pengaruh lebih dan menginspirasi banyak orang, khususnya anak-anak muda.

Baca Selengkapnya »

Hi-Ocean for Charity : Mangrove

HiLo Green Community Jakarta menyelenggarakan “Hi-Ocean for Charity” pada 18-19 April 2015 di Pulau Pramuka, Kepulauan Seribu, program pertama tahun 2015 yang menjadi bagian dari rangkaian program tahunan HiLo Green Community Jakarta sepanjang tahun 2015 bertajuk “Greening Jakarta”. “Hi-Ocean for Charity” menggabungkan aksi hijau dan sosial, diawali dengan adopsi dan penanaman 1000 coral dan 1000 mangrove, di mana sebagian dari hasil penjualan coral dan mangrove tersebut akan disumbangkan untuk kegiatan sosial. 

“Kami ingin mengadakan rangkaian kegiatan yang berkelanjutan dan berdampak jangka panjang, karena itu kami menyelenggarakan program ini sebagai upaya melestarikan wilayah pesisir pantai Jakarta dan menggabungkannya dengan charity, sehingga tidak hanya berhenti pada 1 kegiatan saja serta memberikan dampak positif bagi lebihbanyak orang,” ujar Regent selaku Ketua HiLo Green Community Jakarta dan Project Leader “Hi-Ocean for Charity”.

Program “Hi-Ocean for Charity” dimulai dari penjualan coral dan mangrove yang dilakukan oleh komite HiLo Green Community sepanjang April 2015 melalui kampus, kantor, dan media sosial. 1 coral dan 1 mangrove dijual sehargaRp 30.000 dan dana yang terkumpul dari donasi tersebut akan digunakan untuk penanaman coral dan mangrove di Pulau Pramuka, Kepulauan Seribu dan sebagian hasilnya akan disumbangkan bagi Panti Asuhan Putra Setia, Jakarta pada Oktober 2015 mendatang. Pulau Pramuka dipilih sebagai tempat penanaman karena dikenal sebagai salah satu pulau di Kepulauan Seribu yang secara konsisten melakukan budidaya coral dan mangrove.

Sabtu pagi, 18 April 2015, 40 orang komite HiLo Green Community berangkat menuju Pulau Pramuka. Setibanya di Pulau Pramuka, kegiatan dimulai dengan edukasi tentang pentingnya mangrove bagi ekosistem laut oleh tim pengelola area perlindungan laut dan karang di Pulau Pramuka dan dilanjutkan dengan penanaman 1000 mangrove. Mangrove, atau dikenal sebagai tanaman bakau, sangat penting untuk melindungi pantai dari abrasi dan menahan peresapan air laut ke daratan. Mangrove ditanam dengan sistem berumpun atau merapat sebelum akarnya tumbuh kuat dan dapat berdiri tegak beberapa bulan kemudian.

Setelah menanam mangrove, kegiatan dilanjutkan dengan edukasi seputar coral atau dikenal sebagai terumbu karang sebagai penunjang penting ekosistem dan biota laut, beserta cara melakukan transplantasi coral berikut penanamannya. Coral yang ditanam berjenis Acropora yang mudah ditanam dan kuat di dalam laut. Proses transplantasi coral dilakukan dengan memindahkan potongan coral yang masih hidup dari coral dengan kondisi yang masih baik.  Penanaman 1000 coral ini dilakukan dengan sistem rak setinggi kurang lebih 50 cm berisi 49 buah potongan coral dan ditanam di kedalaman laut tertentu pada lokasi terumbu karang yang telah rusak.

Setelah melakukan penanaman 1000 coral dan mangrove, rekan-rekan komite HiLo Green Community Jakarta mengadakan kegiatan permainan, salah satunya tantangan GreenPreneurship, yaitu tantangan kelompok untuk membuat sebuah kreasi barang yang bernilai, guna dari barang bekas dan dijual kepada penduduk sekitar. Selain itu, diadakan juga malam keakraban dan kegiatan snorkeling bersama untuk mempererat persahabatan dan team work agar semakin menjadi komunitas yang solid.

Follow us on Twitter & Instagram: @HiloJkt

Sumber : http://www.hilo.co.id/hi-ocean-coral-mangrove-planting 

Baca Selengkapnya »

Apa itu Terumbu Karang?

Terumbu karang merupakan rumah dari 25% total kehidupan bawah laut. Lebih dari 3000 jenis ikan tinggal di terumbu karang. Jika kita membayangkan sebuah kota, maka terumbu karang merupakan bangunan gedung-gedungnya dan ikan-ikan sebagai penduduknya.

Terumbu karang di Indonesia mencakup hampir 16% dari luas terumbu karang yang ada di dunia (seluas 7x Pulau Bali!), namun hanya 1/3 yang berada dalam kondisi baik. Sisanya rusak dan terancam oleh sampah, pembangunan pemukiman, sampai bom untuk menangkap ikan.

Mengapa Terumbu Karang?

Terumbu karang bukan sekedar menjadi rumah untuk ikan-ikan di laut. Manfaat terumbu karang juga banyak untuk manusia, yaitu:

Ekonomi Masyarakat

Ada sekitar 850 juta penduduk bermukin dalam jarak 100 km dari terumbu karang; banyak di antara mereka kemungkinan mengambil manfaat dari jasa lingkungan yang diberikan oleh terumbu karang. Lebih dari 275 juta penduduk tinggal dekat dengan terumbu karang (dalam jarak 30 km dari terumbu karang dan 10 km dari pantai) yang mata pencahariannya kemungkinan besar bergantung pada terumbu karang dan sumberdaya yang terkait.

Sumber Pangan

Terumbu karang yang sehat dan dikelola dengan baik di Samudra Hindia atau Pasifik dapat menghasilkan 5-15 ton ikan/km2/tahun dalam waktu yang tak terbatas.

Daya Tarik Wisata

Sedikitnya 94 negara/wilayah mendapat keuntungan dari industri pariwisata yang terkait dengan terumbu karang. Di tahun 2014 yang lalu, dilaporkan bahwa sektor pariwisata menyumbangkan 23 persen dari total pendapatan negara.

Pelindung Garis Pantai

Terumbu karang melindungi 150.000km garis pantai di lebih dari 100 negara/wilayah, yang membantu melindungi dari badai dan erosi.

Pelindung Garis Pantai

Terumbu karang melindungi 150.000km garis pantai di lebih dari 100 negara/wilayah, yang membantu melindungi dari badai dan erosi.

HiLo membuat project perawatan penumbuhan terumbu karang, di ujung kulon, HiLo mengajak Nadine Chandrawinata sebagai ambassador. Selain mengajak Nadine Chandrawinata, HiLo juga mengajak masyarakat umum untuk berpartisipasi dalam melestarikan terumbu karang. Setiap pembelian susu HiLo akan menyumbangkan terumbu karang yang akan ditanam di Ujung Kulon. Di tahun 2016, HiLo menargetkan menanam Terumbu Karang sebanyak 12.500 koloni.

Pengumpulan terumbu karang dilakukan sampai pada tanggal 31 Mei 2016. Hasil pengumpulan terumbu karang akan di tanam bertepatan dengan hari konsorevasi alam internasional pada tanggal 28 Juli 2016

(yessycha octarina)

http://www.hilo.co.id/revivethereef/

Baca Selengkapnya »